Nejaukiai jaučiatės svetimų žmonių akivaizdoje? Vengiate kontakto su nepažįstamais, nes jums tai sukelia diskomfortą ir nepasitikėjimą savimi?
Nejaukiai jaučiatės svetimų žmonių akivaizdoje? Vengiate kontakto su nepažįstamais, nes jums tai sukelia diskomfortą ir nepasitikėjimą savimi?
Nejaukiai jaučiatės svetimų žmonių akivaizdoje? Vengiate kontakto su nepažįstamais, nes jums tai sukelia diskomfortą ir nepasitikėjimą savimi?
Individualūs, nuotoliniai atsparumo stresui mokymai.
Kaip vyksta užsiėmimai?
-
Užsiėmimai vyksta nuotoliniu būdu per Jums patogią platformą: Google meets, Zoom, MS Teams.
-
Pirmas užsiėmimas nemokamas susipažinti su Jūsų poreikiu, požiūriu, išsiaiškinti ir suprasti ar tai yra ko jūs ieškote.
-
Mokymų plano sudarymas. Kas savaitiniai/mėnesiniai susitikimai su instruktoriumi
-
Užsiėmimo trukmė 30 minučių.
-
Užsiėmimo kaina 30€. Išrašome sąskaitas.
-
Atveskite bendramintį, kuriam aktualūs mokymai ir gaukite dar vieną užsiėmimą nemokamai.
-
Norėdami užsiregistruoti į užsiėmimą parašykite el. laišką simonologyblog@gmail.com arba Messenger programėlėje ir sutarsime dėl datos ir laiko.
Ko dažniausiai siekiama ugdant atsparumą stresui?
Ugdant atsparumą stresui siekiama šių naudų:
-
Mažiau streso, kontroliuoti stresą. Išlikti ramiems net stresinėse situacijose;
-
Valdyti ir kontroliuoti savo emocijas. Tapti savo emocijų, pasirinkimų bei poelgių šeimininku;
-
Išmokti kovoti su neigiamomis emocijomis ir jų išvengti;
-
Nuraminti šėlstantį protą;
-
Susitvarkyti nemigą;
-
Gebėti išeiti iš komforto zonos ir ryžtis pokyčiams;
-
Sugebėti priimti iššūkius ir jaustis drąsiau gyvenime;
-
Atrasti vidinę ramybę ir poilsį;
Užsiėmimų metu jūs išmoksite gauti tai ko siekiate!!
Klientų atsiliepimai
Mokymų instruktorius
Mokymų instruktorius Simonas Niedvaras (Simonology).
-
10 metų patirtis mokantis, tyrinėjant ir praktikuojant emocinio intelekto lavinimo metodologiją.
-
Streso instruktorius "Idealogue" mentorių platformoje.
-
2 metai praktinės psichologijos studijų "Žmogaus studijų centre".
-
LSMU „ĮSISĄMONINIMU GRĮSTOS KOGNITYVINĖS IR ELGESIO TERAPIJOS" studijos.
-
Virš 300 individualių kognityvinės elgesio terapijos ir psichodinaminės psichoterapijos valandų savęs išsigryninimui.
-
Knygos "Streso eksperto mąstysena. Kaip atrasti nusiraminimą audroje?" autorius
-
Simonology tinklaraščio apie gyvenimo tyrinėjimą, eksperimentų ir savęs pažinimo autorius.
Atsparumo stresui principai
Lūkesčiai stresui
Tikriausiai pirmas žingsnis nuo ko derėtų pradėti ugdant atsparumą stresui - sąmoningas lūkesčio suvokimas streso atžvilgiu. Kuo lūkestis arčiau realybės, tuo sėkmingesni jūsų mokymai.
Požiūris į stresą
Viltis arba įsitikinimas, kad streso galima išvengti, ar jo neturėtų būti mūsų gyvenimuose, kuria atitinkamo lygio nusivylimą ir bejėgiškumą. Neadaptyvus požiūris į stresą kuria pridėtinį stresą, kuris silpnina mūsų atsparumą.
Asmeninis santykis su stresu
Streso vengimas, o tiksliau streso vengimo lygis, sukuria proporcingą įtampą mūsų kūnuose ir psichikoje. Kuo didesnis siekis streso išvengti, tuo didesnė įtampa. Sveiko santykio nustatymas su stresu stiprina jūsų atsparumą.
Streso priėmimas
Vengdami streso bet kokia kaina, mes prarandame galimybe mokytis apie save stresinėje būsenoje. Savanorišku apsisprendimu pasirinkę pasitikti ir stebėti stresą, mes labiau susipažįstame su savo mąstysena, elgsena stresinėje būsenoje ir geriau suprantame kaip savimi pasirūpinti.
Streso praktikos
Nesitapatinimo su mintimis praktikos. Nesitapatinimo su vidiniu dialogu praktikos. Nesitapatinimu su emocine būkle praktikos. Galėjimas jausti ir tuo pačiu metu veikti. Streso epizodo stebėsena. Savanoriškas įsipareigojimas sau ir stresui.